Indlæg

9-12% af danskerne går stadig i solarium

tanning-facts

Andelen af solariebrugere i Danmark er faldet i løbet af de seneste år. Men ifølge Kræftens Bekæmpelse og TrygFondens seneste rapport over danskerne solarievaner i 2015 går mellem 9-12% af danskerne desværre stadig i solarium, trods den øgede risiko for at udvikle kræft i huden.

Risikoen for at få modermærkekræft stiger hver eneste gang, du går i solarium, og går man i solarium inden man fylder 35 år, øges risikoen med helt op til 60%.

Vi har samlet lidt fakta og myter om at gå i solarium.

Fakta og myter omkring solarie

Det er et sundhedstegn at være brun

Forkert – Når huden bliver solbrændt, er det et tegn på, at huden forsøger at beskytte sig mod de skadelige UV-stråler, så det er ikke et tegn på sundhed.

Det giver flottere hud at gå i solarium

Forkert – På lang sigt bliver huden gullig, får flere rynker og pigmentpletter.

Det er godt at få sol fra solarie inden en solferie

Forkert – Forskning har vist, at den brune farve, man opnår i et solarie, kun giver en begrænset beskyttelse på omkring faktor 2-4. Tager du på solferie, har du brug for en faktor 30. Den forøgende kræftrisiko er ikke den minimale ekstra beskyttelse værd.

Solarium er en god kilde til D-vitamin

Der er ingen danske standarder for sammensætning af UV-stråler i solarier. Derfor kan man ikke vide, om et solarie giver D-vitamin. Derimod øger man risikoen for kræft i huden betydeligt. Derfor anbefales det at dække sit D-vitaminbehov gennem fornuftige solvaner om sommeren og gennem varieret kost. Se mere om D-vitamin her.

Man bliver ikke solskoldet i et solarium

Forkert – Man kan blive lige så solskoldet og forbrændt i et solarium, som i den rigtige sol. Solariets stråler er ofte meget mere intense end den naturlige sol.

Man bliver nemmere brun, når man har været forbrændt

Forkert – Forbrændt hud er skadet, og selv den mindste rødme er tegn på, at huden har taget skade. Jo flere gange huden har været solskoldet gennem livet, jo højere er risikoen for at udvikle kræft i huden.

Læs også: Modermærkekræft rammer de unge

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

 

D-vitamin er nødvendig for din krop

D-vitamin bliver dannet, når solens uv-stråler rammer din hud. Og det er vigtigt at du får den nødvendige dosis D-vitamin.

Hvorfor er D-vitamin så vigtig

Kroppen har brug for D-vitamin for at kunne optage kalk og opbygge og bevare dine knogler stærke gennem hele livet. D-vitamin forebygger desuden en række sygdomme.

Sådan får du D-vitamin i løbet af vinteren

De fleste danskere får tilstrækkelig D-vitamin i løbet af sommeren, hvis blot de er ude mellem 10-20 minutter om dagen tre gange om ugen. Om sommeren bliver ”lageret” af D-vitamin fyldt op og du kan bruge af dette lager i løbet af vinteren, hvor du ikke kan få D-vitamin fra solen.

Du kan få D-vitamin gennem kosten.

Du kan få D-vitamin gennem kosten fra f.eks. fede fisk, lever, mælkeprodukter og kød. D-vitamin findes i store mængder i æg, og især i de fede fisk sardiner, makrel, sild, ål, laks, hellefisk m.fl.

Liste over fødevarer der indeholder D-vitamin
Fødevare Indhold af D-vitamin* % af ADT**
Levertran (sej) 500 10.000
Levertran (torsk) 500 5.000
Gravad laks 30 600
Røget laks 5 100
Marineret sild 10,10 202
Sildepostej 8 160
Røget makrel 5,20 104
Tunfisk (på dåse i vand) 2,90 58
Makrel i tomat 2,38 47,6
Rå æg 1,75 35

* Mikrogram (µg) pr. 100 g

** ADT = Anbefalet Daglig Tilførsel. I skemaet er der taget udgangspunkt i ADT for voksne; 5 mikrogram. ADT for børn samt gravide kvinder er dobbelt så høj; 10 mikrogram pr. dag. Disse oplysninger stammer fra Fødevarestyrelsens anbefalinger

Alle skemaets data om indholdet af D-vitamin i specfikke fødevarer stammer fra Fødevaredatabanken

Du kan læse mere om D-vitamin på netdoktor.dk

Solarium bør ikke bruges til at danne D-vitamin

Solarier udsender en kunstig uv-stråling, der markant øger risikoen for udvikling af kræft i huden. Solarium er derfor aldrig en sund kilde til D-vitamin, det skader huden mere, end det gavner. Der er dobbelt så stor risiko for at udvikle modermærkekræft, hvis man bruger solarium. En sund livsstil og den rette kost gør underværker og giver dig rigeligt med D-vitamin.

 

Solcreme på vinterbleg hud

Vinterferien nærmer sig, og mange danskere bruger ferien til at drage mod varmere himmelstrøg. Er du en af de mange, som skal på ferie sydpå, så vær opmærksom på, at UV-strålingen er markant højere under de varme himmelstrøg end herhjemme. Og forskellen er især markant om vinteren.

Solen er en af de væsentligste årsager til, at forekomsten af modermærkekræft fortsat er stigende i Danmark. Det er en ekstra god grund til at passe godt på din hud, når du skal nyde solen om vinteren.

Kræftens Bekæmpelses gode råd om de tre S’er bør derfor pakkes med i kufferten:

  • Siesta – søg skygge især mellem kl. 12 og 15 – nogen gange endnu tidligere. Husk, at selv i skygge, kan du være udsat for UV-stråling fra himlen eller UV-refleksion fra vand, sand, beton og græs.
  • Solhat – tøj og briller. Brug løstsiddende, men tætvævet tøj, der beskytter nakke, krop, overarme og lår.
  • Solcreme – solcremens evne til at beskytte afhænger af UV-strålingens intensitet, din hudtype, hvor meget solcreme, du bruger, hvilken faktor du smører dig med, og hvad du laver.

På dette billede kan du se UV-indexet på de på de mest populære rejsemål i vinterferien, sammenlignet med Danmark i samme periode.

infographic-UV-vacations

Uv-indekset og solbeskyttelse

0 – 3 Lav uv-intensitet Lille risiko for solskoldning. Solbeskyttelse er ikke nødvendig, med mindre du har meget lys hud.

3 – 6 Moderat intensitet Moderat risiko for solskoldning. Søg så vidt muligt skygge mellem 12 og 15. Brug tøj, hat og rigeligt med solcreme, som har UVA- og UVB-beskyttelse

6 – 8 Høj uv-intensitet Stor risiko for solskoldning. Søg skygge mellem 12 og 15. Brug tøj, hat, rigeligt med solcreme som har faktor 15 samt UVA- og UVB-beskyttelse.

8 – 10 Meget høj intensitet Meget stor risiko for solskoldning. Bliv så vidt som muligt inden døre mellem 12 og 15. Hvis du skal være ude midt på dagen, bør du søge skygge og beskytte dig med tøj, hat og rigeligt med solcreme, som har faktor 30 samt UVA- og UVB-beskyttelse.

10+ Ekstrem uv-intensitet Ekstrem risiko for solskoldning. Bliv så vidt som muligt inden døre mellem 12 og 15. Hvis du skal være ude midt på dagen, bør du søge skygge og beskytte dig med tøj, hat og rigeligt med vandfast solcreme, som har faktor 30 samt UVA- og UVB-beskyttelse.

UV – App

Kræftens Bekæmpelse, DMI, Miljøstyrelsen, Sundhedstyrelsen og TrygFonden har udviklet en app, som kan give dig et overblik over uv-strålngen, netop der hvor du er. Så kan du nemt finde ud af, hvordan du bedst beskytter dig i solen. Appen er gratis og kan hentes i både App Store og Google Play. Læs mere om appen her. 

Risiko for kræft

Gentagne forbrændinger kan give modermærkekræft, og bare i år vil omkring 2.000 danskere få stillet diagnosen modermærkekræft. Så pas godt på din hud i ferien. God ferie.